YOGA
Vinyasa Yoga
Le VINYASA fait le lien entre le mouvement et le souffle. Les séquences sont préparées de façon fluide pour que chaque asana soit lié au suivant. Un cours stimulant et revigorant dans lequel des postures plus complexes seront proposées. Les séances sont dynamiques avec des postures debout, assises, de force, de souplesse, d’ouverture de hanches et de flexions arrière. Venez rééquilibrer l’énergie de votre corps avec cette pratique de vinyasa au son des musiques inspirantes d’Inde et des mantras.
Hatha Yoga
Ce cours de HATHA YOGA est une forme plus moderne et dynamique du HATHA YOGA traditionnel. C’est une pratique fluide & énergisante, qui renforce le corps & fait circuler l’énergie. Vous enchaînerez des salutations au soleil, des mouvements dynamiques et fluides, & des postures statiques, tout en vous focalisant sur le souffle. La musique vous guidera dans la fluidité de vos mouvements et dans le lâcher prise. Le cours débutera par une méditation & un pranayama, et se terminera par une jolie relaxation sonore.
Yin & Bain Sonore
Un cours de Yoga doux introspectif et méditatif qui comprend des postures au sol tenues plusieurs minutes dans le relâchement pour améliorer sa souplesse et sa mobilité et un temps de relaxation finale, le tout infusé de philosophie du Yoga simple, concrète et accessible, pour inspirer sa pratique et son quotidien. En YIN, on prend vraiment le temps et on reste en moyenne 3 à 6 minutes dans sa posture, pour relâcher les tensions, s’étirer tout en douceur et revenir à soi. Chaque mois, un nouveau thème est à explorer sur le tapis et en dehors, pour une pratique du corps et de l’esprit !
Vinyasa Flow
Explorez la fusion harmonieuse de la musique, des mouvements et de la respiration dans une séance où la fluidité rencontre la liberté. Ensemble, nous créons des enchaînements qui capturent l’essence du lâcher-prise. Chaque cours débute par un flow initial, évoluant progressivement avec l’ajout de postures et de variations. Il s’agit d’ une véritable expérience d’exploration intérieure fun & ludique, où la sensation de bien-être guide chaque mouvement.
Slow Flow
Un voyage aux confins du temps, des postures qui se fondent l’une dans l’autre pour toucher à l’infini, un geste respiratoire qui retrouve sa juste place. Serena vous emmène au bord du monde, accompagnée par la puissance de l’harmonium.
Yoga Maternité
Le cours de yoga pré/postnatal est un moment de partage bienveillant et entraînant à vivre entre mamans enceintes (du premier trimestre jusqu’à la fin du terme) et jeunes mamans. Venez bouger au rythme de la musique pour vivre en douceur cette grossesse : au programme des postures dynamiques , du mouvement de la respiration, des conseils dans la bonne humeur.
100% Souplesse
Ce cours d’assouplissement propose une combinaison de techniques issues du yoga, de la danse, de la gymnastique ou de la contorsion (renforcement, souplesse active, stretching, mobilité) pour améliorer sa souplesse et progresser dans les postures.
PILATES ET REFORMER
Pilates Traditionnel
Cours sur tapis.
Vous souhaitez vous muscler en douceur ? La méthode PILATES se base sur des exercices de respiration, de coordination, et de postures qui mettent l’accent sur le développement des muscles profonds. Cette discipline est une façon différente et précise de faire travailler son corps. Cette pratique développe et renforce les muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire.
Power Pilates
Cours sur tapis.
Comme la technique PILATES, le cours de POWER PILATES est accès sur le rééquilibrage du corps avec des séries de mouvements contrôlés. Un travail sur le renforcement du centre mais aussi sur les groupes musculaires du reste du corps pour améliorer la posture, la puissance et la souplesse du corps. POWER pour : puissance et dynamisme. Pour tout ceux qui souhaitent explorer le PILATES avec un petit bonus.
Reformer Essentials
Cours sur machine.
Ce cours s’appuie sur le répertoire classique du Pilates pour développer force, stabilité et contrôle. On y pratique les mouvements essentiels du Reformer, dans un enchaînement progressif conçu pour affiner la technique et approfondir la connexion au centre. Pas besoin d’être débutant ou expert — ici, on revient à l’essence de la méthode pour évoluer avec rigueur et fluidité.
Reformer Flow
Cours sur machine.
Le meilleur du PILATES REFORMER réuni en un seul cours: dynamique, engageant, profond. Il est parfait si vous souhaitez vous tonifier et vous sculpter. Plus intense qu’un « newbie », il s’adresse aux élèves ayant déjà acquis les connaissances de base et est idéal pour découvrir des exercices plus techniques (coordination, inversion, etc.).
Reformer Deep Core
Cours sur machine.
Un cours qui fait chauffer le centre du corps ! On travaille en profondeur la sangle abdominale dans toutes ses dimensions : transverse, obliques, lombaires. Résultat : un centre solide, une meilleure posture et une plus grande compréhension de ce qu’est le powerhouse.
Reformer Flex Motion
Cours sur machine.
Un cours complet axé sur la mobilité, la souplesse et le renforcement doux. À travers des étirements contrôlés, on travaille la posture, on tonifie les muscles profonds et on relâche les tensions. L’objectif : un corps plus souple, plus fort et plus libre — et un esprit apaisé. Un moment pour se recentrer, quel que soit le jour de la semaine.
CARDIO, RENFO & MORE
